max24.biz в обход блокировки через бесплатный анонимайзер zazor.info | rent porsche boxster in dubai, toyota land v8

Кофейная компания БЕАТО Beato оптовая продажа кофе

одежда для собак Украина – это аксессуар, который поможет Вашему любимцу не мерзнуть зимой и оставаться сухим в дождливую погоду. Правильно медитируем дома

Правильно медитируем дома

как научиться медитировать в домашних условиях

Правильная медитация

Все что мы делаем, есть работа эго и это делание. Неделание это противоположное состояние. Когда мы направляем свое внимание, например на дыхание, мы занимаемся деланием. Когда в нашей голове сидит какая-то инструкция, что нужно внимание переводить куда-нибудь, это делание. Это все работа ума. Чтобы прийти к неделанию мы должны, по сути, сделать самую простую вещь на свете - вообще ничего ни делать. Расслабиться, отпустить все в себе, перестать что-то хотеть, к чему-то стремиться. Мы просто сидим и не совершаем никакого акта действия. Нужно отпустить внимание на свободу, освободить его от оков ума. Вместе с вниманием отпускается и сам ум, ведь внимание было скованно умом. Т.е. мы не контролируем ум, не боремся с ним, а оставляем его. Эго - ум теряет энергетическую подпитку с нашей стороны и потихоньку умолкает. А мы теперь, свободные от ума, приходим к настоящему осознанному вниманию. Это внимание способно концентрироваться на долгое время, все видеть и отрешенно наблюдать. Мы можем также наблюдать и дыхание. Так мы и приходим к известной технике слежения за дыханием. Но в первом случае, когда неправильно учат, за дыханием следил все тот же ум. Сейчас же за дыханием следит освобожденное внимание, а это уже работа нашего истинного осознания, нашего настоящего Я. Разница колоссальная и вы должны это понимать. Если вам еще не понятны мои слова, то медитируйте, и вы все поймете. Другими словами мы должны хорошо расслабиться как психически, так и физически. Качественное расслабление подразумевает под собой прекращение любой деятельности. Это и есть главное в медитации, о чем умалчивается или не предается значение. Вроде и говорится, что перед тем, как вы начнете наблюдать за дыханием, хорошо расслабьтесь. Но не говорится, что релаксация должна быть глобальна, вплоть до прекращения любого акта действия. В результате ученик усилием воли направляет свое внимание к нити дыхания, что приводит вместо остановки, к усилению эго. Но мы также не должны впадать в транс или засыпать, что часто происходит при глубоком расслаблении. Так мы приходим к одному из парадоксов медитации. Медитация есть баланс между расслаблением и напряжением. Чтобы не впадать в транс, а сохранять осознанность, мы должны помнить себя, быть начеку во время практики и периодически повторять: "Я есть, я помню, я осознаю". Но эти слова также работа ума.  После проговаривания, нужно их отбросить и просто осознавать, быть в позиции отрешенного наблюдателя за всем, что встанет перед нашим взором. В этом и состоит небольшое усилие, чтобы перейти в осознанность. Это даже не усилие, а просто акт действия. Таким образом, самая правильная краткая инструкция по медитации заключается в следующем.
Мы садимся с прямом спиной, расслабляемся, все отпускаем, ничего не делаем, а только наблюдаем свое внутреннее пространство или свое тело. Мы не куда не направляем внимание, а отпускаем его и идем вместе с ним. Мы не делаем медитацию. Мы лишь создаем условия, чтобы она случилась.
Но это очень краткая инструкция, непонятная для новичков. И нас также ждут другие подводные камни. Поэтому нужно знать подробную правильную инструкцию по медитации.

Комментарии закрыты.

Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Метки
Беспокойство у Священного Синода Элладской Церкви Влияние на здоровье мыслей и эмоций Вопрос выбора профессии Египет. Рождество в страхе. Жизнь онлайн Забытые секретные технологиии и изобретения Интересно о самых красивых пляжах Европы Интересные факты о подпольных барах Как избавиться от неприятного запаха изо рта? Как проработать на работе целый день и не устать? Как снять нервное напряжение и стресс Мода на классику Начато строительство православного храма во Владикавказе Патриарх Кирилл. Польза и вред для здоровья цикория Правильно медитируем дома Психологические причины болезней Свой бизнес c нуля Свой храм получила в подарок атомная подводная лодка на Камчатке Силы природы Снимаем стресс и успокаиваем нервы в домашних условиях Христианство и Интернет Чайные церемонии в Африке Чистка языка от налета Якутске - самый холодный город на планете кокаин местах съемок Звездных войн размер